Jiu Jitsu Kenmei
Vechtsport voor jeugd en volwassenen!
Jiu Jitsu
Jiu Jitsu bij onze sportschool heeft de traditionele Japanse martial arts als basis en combineert deze met technieken uit hedendaagse vechtsporten als kickboksen en MMA (Mixed Martial Arts). Hierdoor is Jiu Jitsu een moderne en effectieve manier om jezelf te verdedigen, en werk je tegelijkertijd aan je conditie en spieropbouw. Doordat je bij Jiu Jitsu je hele lichaam gebruikt, werk je aan een soepel, sterk en weerbaar lijf.
Jiu Jitsu kenmerkt zich door de diversiteit aan technieken (schop-, stoot- en slagtechnieken in combinatie met werp-, breek/klem- en verwurgingstechnieken, zowel staand als op de grond) om een tegenstander uit te schakelen of te controleren. Binnen de dojo wordt er gedisciplineerd en met respect voor elkaar getraind.
Naast het fysieke aspect is er uiteraard ook veel aandacht voor het mentale aspect van zelfverdediging (zelfvertrouwen, houding en uitstraling). Hierdoor vergroot je je weerbaarheid en belastbaarheid.
De Jiu Jitsu lessen worden gegeven voor jeugd (11 tot en met 15 jaar) en senioren (16 jaar en ouder).
Trainingstijden jeugd:
Maandag 19.00-19.45 uur
Trainingstijden senioren:
Maandag 19.45-21.00 uur
Woensdag 20.00-21.00 uur
Kickboksen
Kickboksen is een vechtsport waarbij je vooral je armen en benen gebruikt voor het maken van stoten en trappen. De sport kent zijn oorsprong in Japan en de Verenigde Staten en werd daar populair in het begin van de jaren 70. Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals Karate en Taekwondo. En zoals bij alle vechtsporten is discipline en respect voor elkaar erg belangrijk bij het kickboksen.
Behalve een vechtsport is kickboksen ook een intensieve workout voor het hele lichaam en werk je aan je coördinatievermogen, zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en je houding. Een ideale combinatie van effectieve zelfverdediging en mentale- en fysieke ontwikkeling.
De kickbokstrainingen bij Jiu Jitsu Kenmei bestaan uit techniek- en padstrainingen, waarbij sparren een onderdeel is, maar geen wedstrijdelement. De kickbokstrainingen zijn geschikt voor volwassenen en jeugd vanaf 15 jaar.
Trainingstijden:
Dinsdag 20.30-21.30 uur
Woensdag 20.00-21.00 uur
BOKSZAK- EN PADSTRAINING
Bokszaktraining biedt verschillende voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Bokszaktraining is een intensieve full body workout waarbij je technieken uit het kickboksen en boksen uitvoert op de bokszak (evt. in combinatie met handpads of stoot- of trapkussens). Het is een geweldige manier om je spieren te versterken en je uithoudingsvermogen te verbeteren.
Deze manier van trainen is een uitstekende manier om de spierkracht en uithoudingsvermogen te verhogen. Het gebruik van een bokszak vereist het gebruik van je armen, benen en de spieren rondom je middel. Als het effect heeft het dat deze spiergroepen sterker worden. Dit is met name handig voor mensen die hun algehele kracht en fitheid willen verbeteren, maar het kan ook bijdragen als je prestaties in andere sporten wilt verbeteren. Heel praktisch dus!
Bokszaktraining kan een geweldige cardiovasculaire training zijn. Door de snelle en constante beweging van het lichaam verhoogt het de hartslag en de bloedcirculatie. Onderzoek laat ook zien dat er cardiovasculaire voordelen te behalen zijn met een intensieve bokszaktraining, dus het verbeteren van je conditie is zeker mogelijk met deze trainingen.
Een bokszaktraining kan ook helpen om stress te verminderen en je mentale gesteldheid te verbeteren. Het slaan en schoppen tegen een bokszak kan fungeren als uitlaatklep voor bijvoorbeeld stress. Het kan dan ook helpen om de spanning in het lichaam te verminderen. Bovendien kan sporten de productie van endorfines stimuleren, waardoor het humeur en het mentale welzijn kunnen verbeteren.
Door regelmatig met een bokszak te trainen, kun je je lichaamshouding en balans verbeteren. Dit kan niet alleen de prestaties in andere sporten verbeteren, maar het kan ook helpen bij het verminderen van bijvoorbeeld rugpijn en andere problemen die verband houden met een slechte lichaamshouding.
Bokszaktraining kan ook helpen bij afvallen. Het is een intensieve vorm van lichaamsbeweging die veel calorieën kan verbranden. De MET-waarde van boksen op een bokszak is 5,5, wat voor een persoon van 70kg neerkomt op het verbranden van zo’n 200 calorieën per half uur voor een bokszaktraining. Het regelmatig uitvoeren van een intensieve bokszaktraining kan je dus helpen bij het verminderen van lichaamsvet én het verbeteren van de algehele lichaamssamenstelling.
De bokszak- en padstrainingen zijn geschikt voor volwassenen en jeugd vanaf 15 jaar, ongeacht je fitheidsniveau.
Trainingstijden:
Woensdag 20.00-21.00 uur
Vrijdag 9.30-10.30 uur
MMA/NO-GI
Aanvullend op de Jiu Jitsu en kickbokstrainingen kun je bij Jiu Jitsu Kenmei ook MMA trainingen volgen. MMA is een afkorting voor Mixed Martial Arts en is een vechtsport waarbij technieken uit meerdere vechtsporten en vechtkunsten zoals worstelen (grappling), Judo, Karate, boksen, kickboksen, Muay Thai, Jiu Jitsu en Taekwondo worden gecombineerd.
De MMA trainingen bij Jiu Jitsu Kenmei zijn No-Gi trainingen, dus zonder traditionele Judo of Jiu Jitsu Gi (pak) en bedoeld om meer realistisch te trainen in diverse situaties, zowel staand als op de grond. Juist vanwege het wedstrijd-/sparelement in MMA proberen wij deze trainingen op een zo veilig mogelijke manier te geven, aangezien de meeste leden die bij ons trainen gewoon een baan hebben of op school zitten en dus niet zitten te wachten op blessures. Deze trainingen zijn extra (op maandelijkse basis) en in principe bedoeld voor volwassenen en jeugd vanaf 16 jaar die al een achtergrond in vechtsporten hebben. Mocht je geen lid van onze sportschool zijn, kun je voor deze maandelijkse trainingen ook een 5 of 10 rittenkaart aanschaffen (deze rittenkaarten zijn ook te gebruiken voor onze andere groepslessen).
Trainingstijden:
Zaterdag 10.00-11.00 uur (elke 1e zaterdag van de maand)
